อ้างอิงกระทู้ (Quote Tpoic ID) 408 โพสแล้ว (By) Chomchai : เจาะจงนิสัยที่ทำให้นอนไม่หลับแล้วก็กีดขวางการนอน ในขณะการดูแลรักษาปัญหาเกี่ยวกับทางร่างกายและจิตใจเป็นอันดับแรกที่ดี แม้กระนั้นบางทีอาจน้อยเกินไปที่จะรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณได้ คุณจำเป็นต้องมองนิสัยทุกวันของคุณด้วย อะไรบางอย่างที่คุณกำลังทำเพื่อจัดการกับอาการนอนไม่หลับอาจจะทำให้ปัญหาห่วยแตกลง อย่างเช่นคุณอาจใช้ยานอนหลับหรือแอลกอฮอล์สำหรับการนอนซึ่งจะก่อกวนการนอนเพิ่มมากขึ้นในระยะยาว หรือบางครั้งบางคราวคุณอาจดื่มกาแฟในจำนวนที่มากเกินความจำเป็นในระหว่างวันทำให้หลับยากขึ้นในวันหลัง นิสัยในช่วงกลางวันอื่นๆที่บางทีอาจไม่ดีต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับในการนอนยามค่ำคืน เป็นต้นว่า การนอนที่ไม่บ่อยนักการงีบการกินของกินที่มีน้ำตาลหรือของกินมื้อหนักใกล้กับเวลาเข้านอนมากจนเกินความจำเป็นแล้วก็การบริหารร่างกายน้อยเกินไปหรือบริหารร่างกายมืดค่ำเหลือเกินในวันแล้ววันเล่า ไม่เพียงแค่ แต่ว่านิสัยที่ไม่ดีในช่วงเวลากลางวันจะก่อให้นอนไม่หลับ แม้กระนั้นการนอนไม่หลับในคืนที่ไม่ดีสามารถทำให้นิสัยพวกนี้ปรับปรุงแก้ไขได้ยากขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดวงจรที่เลวของการนอนที่ไม่สดชื่น: ส่งเสริมบทความโดย thegame789