[ คลิกที่รูปเพื่อดูขนาดจริง ]

มาสร้างอารมณ์ขันกันดีกว่า!
1.ฝึกหัวเราะกับตัวเองก่อน
หัวเราะ วันละ 1 นาที เหมือนกับเราได้พักผ่อนแล้ววันละ 45 นาที การหัวเราะทำให้เราไม่เครียด เห็นอะไรก็คิดให้มันเป็นเรื่องสนุกสนาน อย่าจริงจังกับชีวิตมากเกินไป ไม่ต้องหาเหตุผลทุกเรื่อง มองทุกอย่างเป็นเรื่องธรรมชาติ และรู้จักปล่อยวาง ดำเนินชีวิตประจำวันแบบง่าย ๆ สบาย ๆ ไม่เคร่งเครียด อยู่กับโลกใบนี้แบบเข้าใจ เมื่อเราเปลี่ยนแปลงตัวเองจากภายในได้เราก็จะมีความสุข ยิ้มง่าย หัวเราะง่าย ส่งผลให้ผู้คนที่อยู่รอบข้างเรามีความสุขไปด้วย

2.มีความมั่นใจในตนเอง
การมี ความมั่นใจในตนเอง ทำให้เราสามารถแสดงตัวตนของเราออกมาให้ผู้อื่นเห็นได้ด้วยความจริงใจ เปิดเผย กล้าที่จะแสดงออก กล้าที่จะสร้างเสียงหัวเราะและรอยยิ้มให้กับผู้อื่น ทำให้คนรอบข้างคลายเครียดได้ กล้าที่จะเปิดเผยและยอมรับความผิดพลาดของเราต่อคนอื่นได้ กล้าที่จะหัวเราะออกมาเมื่อผู้อื่นพูดอะไรตลก แค่นี้ก็สามารถทำให้ผู้คนรอบข้างมีรอยยิ้ม มีเสียงหัวเราะและมีความสุขไปพร้อม ๆ กับเราด้วย ถือเป็นการ พัฒนาตนเอง ขึ้นมาอีกระดับในการมองข้ามและปล่อยวางกับความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งของเราและของผู้อื่น ไม่เคร่งเครียดหรือจริงจังกับชีวิตมากจนเกินไป

3.ยิ้ม
รู้จักยิ้มให้กับคนรอบข้างบ่อย ๆ การยิ้ม เป็นการสร้างความประทับใจตั้งแต่แรกเห็นโดยที่เรายังไม่ต้องเอ่ยปากพูดอะไรออกมา คนที่เรายิ้มให้ก็มีรอยยิ้มและมีความสุข การยิ้มสามารถสร้างความสุขให้แก่คนรอบข้างและสามารถสร้างมิตรภาพที่ดีให้แก่ผู้ที่พบเห็น ดังนั้นเราควรยิ้มให้กันทุกวัน ยิ้มให้กันทุกครั้งที่พบเจอ การยิ้มบ่งบอกว่าคนที่ยิ้มกำลังมีความสุขอยู่กับตัวเองและมีความสุขอยู่กับคนที่กำลังคุยด้วย ดังนั้นยิ้มไปเถอะ ยิ้มเท่านั้นที่ช่วยให้โลกให้สวยงามและน่าอยู่

4.มีอารมณ์ขันกับผู้อื่น
การมีอารมณ์ขันไม่ได้หมายถึงการเล่าเรื่องตลกเพียงอย่างเดียว การมีอารมณ์ขันมีความหมายรวมถึงการมีอารมณ์ขันกับเรื่องอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เรื่องตลกด้วย เป็นการมองสิ่งต่าง ๆ ในแง่มุมที่ต่างออกไป ไม่ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ การมีอารมณ์ขันต้องเริ่มจากการรู้จักฝึกพัฒนาตนเอง โดยการเปลี่ยนมุมมองบางอย่าง ฝึกมีทัศนคติในมุมมองแนวคิดเชิงบวก ฝึกจนเป็นนิสัยและมันจะแสดงออกมาจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างเป็นธรรมชาติ เราสามารถเริ่มต้นฝึกจากเรื่องง่าย ๆ คือ การมองหาสิ่งดี ๆ ในตัวเอง, การมองหาสิ่งดี ๆ ในตัวผู้อื่นและการมองหาสิ่งดี ๆ จากเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่สมหวัง การมองหาสิ่งดี ๆ เหล่านี้จะทำให้เราค่อย ๆ มีแง่มุมความคิดในเชิงบวกกับชีวิตมากขึ้น ความจริงจัง ความตึงเครียดและความคิดในเชิงลบจะค่อย ๆ ลดลงไป ความสุขจะค่อย ๆ คืบคลานเข้ามาในตัวเราและความสุขนั้นก็จะถูกส่งไปยังผู้คนรอบข้างด้วย

5.มองโลกในแง่ดีและมองเรื่องไม่ดีในมุมกลับ
ในโลกของเราใบนี้ทุกอย่างล้วนมีสองด้าน มีขาว-ดำ มีดี-ไม่ดี มีเก่ง-ไม่เก่ง มีอ้วน-ผอม ไม่มีใครในโลกนี้สมบูรณ์แบบไปทุกอย่าง คนที่เราเห็นว่าเป็นคนดี ทำงานเก่ง ครอบครัวดี ก็ยังคงต้องมีจุดไม่ดีบ้างที่เราไม่รู้ คนที่เรามองว่าเป็นคนนิสัยไม่ดี เรียนไม่เก่ง ก็ต้องมีความดีบ้างในตัวของเขา ตัวเราเองก็เหมือนกัน เราก็มีนิสัยที่ดีบางอย่างและไม่ดีบางอย่างปะปนกันอยู่ ดังนั้นไม่มีใครดีไปหมดทุกอย่าง เราจึงควรมองเฉพาะส่วนที่ดีของผู้อื่น มองหาส่วนที่ดีในตัวเรา จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เวลามีเหตุการณ์ไม่ดีเกิดขึ้นก็เปลี่ยนมุมมองจากเรื่องไม่ดีเป็นเรื่องดี เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส เราก็จะมีความสุขมากขึ้นทุกวัน

6.ดูรายการตลกและละครโทรทัศน์บ่อย ๆ
การดูรายการตลก และละครโทรทัศน์ก็ทำให้เรามีไอเดียบรรเจิดได้ มีมุขตลก ๆ มีศัพท์วัยรุ่นใหม่ ๆ ไว้นำไปพูดคุยกับเพื่อน ๆ และคนรอบข้างเพื่อเพิ่มสีสันการพูดคุยในวงสนทนาให้ออกรสออกชาติมากขึ้น แถมยังคลายเครียดได้อีกด้วย

7.เล่าเรื่องเปิ่น ๆ เชย ๆ ของเราให้ผู้อื่นฟัง
ไม่มีอะไรที่ผู้ฟังจะรู้สึกสนุกสนานและหัวเราะ ได้อย่างฮาเท่ากับการได้ฟังเรื่องเปิ่น ๆ เชย ๆ ของผู้พูด ลองเล่าเรื่องหน้าแตกของเราให้เพื่อน ๆ ฟัง รับรองว่าเราจะได้ยินเสียงหัวเราะอย่างมันส์จากเพื่อน ๆ ของเรารวมทั้งเสียงหัวเราะจากตัวเราเองด้วย

คนที่มีอารมณ์ขันเป็นคนที่มีเสน่ห์ มีสุขภาพจิตที่ดีและเป็นที่ต้องการของทุกคน เพราะอารมณ์ขัน เป็นสิ่งที่สำคัญ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในโลกของเรา อารมณ์ขันเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขในชีวิตและนำมาสู่ความสำเร็จในหน้าที่การงานไม่ว่าเราจะอยู่ในตำแหน่งหน้าที่การงานอะไรก็ตาม การมีอารมณ์ขันทำให้เราอารมณ์ดี มีสุขภาพกายที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ดังคำกล่าวที่ว่า หัวเราะวันละนิด พิชิตโรคร้ายได้ทุกโรค นอกจากเราจะมีสุขภาพกายที่ดีแล้วเรายังมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย ดังนั้น การฝึกพัฒนาตนเองให้มีอารมณ์ขันและการมองโลกในแง่ดีล้วนมีประโยชน์กับตัวเราและยังสามารถเผื่อแผ่ไปให้ผู้คนรอบข้างได้มีรอยยิ้มและมีความสุขอีกด้วย

https://health-dd.com/7-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87/