ร่างกายแข็งแรงถือเป็นโบนัสของชีวิตและสามารถทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและสุขภาพดีขึ้น ถ้าร่างกายแข็งแรง คุณไม่เพียงแต่จะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น แต่คุณยังลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน หัวใจวาย คอเลสเตอรอลสูง ความดันสูง มีวิธีมากมายที่ช่วยให้ร่างกายฟิตและสุขภาพดีอยู่เสมอ ถ้าคุณตั้งใจและทุ่มเท คุณก็ทำให้สำเร็จได้

การออกกำลังกายมีดังนี้

1. เริ่มด้วยการเดิน จ๊อกกิ้ง และปั่นจักรยาน. การเดิน จ๊อกกิ้ง และปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะช้าหรือเร็ว เป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตของคนสุขภาพดี เพราะมันเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อที่คล่องแคล่วและมีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีอยู่เสมอ ถ้าคุณจำเป็นต้องรักษาเข่าให้แข็งแรงหรือร่างกายส่วนต่างๆ มีอาการบาดเจ็บ การปั่นจักรยานจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด
จัดกิจกรรมเดิน จ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยานให้เข้ากับตารางเวลาการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ (เช่น ไปจ๊อกกิ้งทุกวันเวลา 6 โมงเย็น) หลังจากนั้นสักพักคุณจะสามารถเพิ่มระยะทาง ความเร็ว และเวลาได้ในที่สุด
พยายามเดินให้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไปร้านขายของสด ให้ลองจอดรถตรงจุดที่ไกลที่สุดจากทางเข้า เป็นการบังคับให้คุณเดินมากขึ้นก่อนจะถึงร้าน
เดินหรือขี่จักรยานไปทำงานหรือไปโรงเรียน ถ้าคุณพักอยู่ใกล้ที่ทำงานหรือโรงเรียน วิธีที่ดีก็คือ เริ่มด้วยการเดินหรือขี่จักรยาน
ถ้าคุณจ๊อกกิ้ง คุณควรจ๊อกกิ้งอย่างน้อย 1 กิโลเมตร เพื่อเผาผลาญไขมัน แต่ที่สำคัญคือ อย่าเร่งตัวเองมากไป

2. ออกกำลังกายที่บ้าน. ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาและเงินไปเข้าฟิตเนส และมันก็ไม่ได้จำเป็น การออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องง่ายและมีประโยชน์มาก ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างวิธีการออกกำลังกายที่บ้าน
วิดพื้น ต้านน้ำหนักของคุณกับพื้นหรือกำแพงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบน
ซิทอัพ การซิทอัพสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการนอนบนพื้น หรือใช้เก้าอี้หรือลูกบอลออกกำลังกายประกอบกับเทคนิคที่ยากขึ้น
โยคะ ท่าโยคะ เช่น ท่าสุนัขก้มหน้า หรือท่าสุริยนมัสการ สามารถทำได้ง่ายบนพื้นพรมหรือเสื่อโยคะ

3. ออกกำลังกายที่ฟิตเนส. ถ้าคุณชอบบรรยากาศฟิตเนสและมีเงินพอสมัครสมาชิก ฟิตเนสเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมที่จะสร้างสุขภาพที่ดี
ใช้เครื่องสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวท แต่ระวังอย่ายกเวทที่หนักจนเกินไป เริ่มต้นด้วยการยกเวทเบาๆ และคุณจะพบว่าคุณสามารถยกเวทได้หนักขึ้นเรื่อยๆ อย่างรวดเร็ว
เรียนรู้เทคนิคการฝึกความแข็งแรงและการสร้างกล้ามเนื้อจากเทรนเนอร์หรือผู้เชี่ยวชาญ

4. เข้าร่วมทีมกีฬาท้องถิ่น. ถ้าการออกกำลังกายแบบอิสระหรือการออกกำลังกายในฟิตเนสไม่ใช่แนวคุณเท่าไหร่ การเข้าร่วมทีมกีฬาท้องถิ่นเป็นวิธีที่ดีที่จะออกไปข้างนอก ขยับแข้งขยับขา และทำอะไรสนุกๆ หลายเมืองมีทีมกีฬาสันทนาการเป็นของตัวเองที่นัดเจอกันเพื่อเล่นกีฬาเป็นประจำในวันที่ตกลงกัน

กีฬาในเมืองที่ฮิตที่สุด คือ ดอดจ์บอล คิกบอล ซอฟต์บอล บาสเกตบอล และฟริสบี

https://th.wikihow.com