ก่อนและหลังออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ควรทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ เพราะจะสามารถช่วยป้องกันการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ และลดการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อต่อร่างกายยังมีอีกมากมาย วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกค่ะ

ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ ข้อต่อ
กระตุ้นการรับรู้และพัฒนาร่างกายให้มีความตื่นตัว
ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว และมีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น
ส่งเสริมการฝึกความแข็งแรง ความเร็ว และกำลังกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ
ลดความตึงเครียดและอาการตึง เกร็งของกล้ามเนื้อ
ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้รับการผ่อนคลายเพิ่มมากยิ่งขึ้น
ทรงตัวได้ดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อจะเข้าไปช่วยจัดระเบียบกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสมดุลขึ้น
ลดความอ่อนล้าในระหว่างวัน การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าง่าย ๆ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เลือดจึงไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่น