1.อาการเบื่ออาหาร ไม่ใช่แค่เบื่อเพียงอาหารเท่านั้นแต่อาจจะส่งผลทำให้ไม่อยากดื่มน้ำตามไปด้วย ซึ่งน้ำถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกาย เพราะฉะนั้นใน 1 วันควรทานน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย โดยหนึ่งวันควรจะดื่มอยู่ที่ 7-8 แก้ว โดยประมาณ

2.คนที่เบื่ออาหารแน่นอนว่าอารมณ์อยากอาหารคงเกิดได้ยาก แต่ก็ควรจะฝืนตัวเองให้ทานบ่อยขึ้น เพื่อให้ร่างกายเกิดการปรับสภาพ โดยให้ใช้วิธีการทานหลายๆ มื้อ โดนไม่จำเป็นจะต้องทานจนลอิ่มแน่นเต็มกระเพาะ พยายามอย่าให้ท้องว่าง

3.โดยการทานอาจจะเริ่มจากการทานอาหารที่ชอบ เบาๆก่อนเช่น ขนมหรือของขบเคี้ยวทั่วไป จากนั่นจึงค่อยขยับไปทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม และซุปต่างๆ เป็นต้น

4.หลีกเลี่ยงการทานของทอด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้ระบบย่อยต้องทำงานหนัก และร่างกายจะรู้สึกอิ่มไว ทำให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ได้น้อยขึ้น ให้ลองหันมาทานเป็นน้ำผักผลไม้แทน

5.โดยให้ออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหาร สักประมาณ 1ชั่วโมง จะช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะทำงาน เกิดความรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น

6.อาการเบื่ออาหารอาจเกิดจากการต้องทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ เช่นทานแต่กับข้าวแบบเดิมๆ บรรยากาศเดิมๆ ลองออกไปทานข้าวนอกบ้านเปลี่ยนบรยากาศ และรสชาติอาหารใหม่ๆ อาจจะทำให้มีความรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้น

7.เป็นวิธีที่หลายๆ คนนิยมใช้เพราะสะดวกและง่ายกว่าวิธีอื่นๆ โดยอาหารเสริมที่ว่าก็ควรเลือกทานแบบที่ช่วยในเรื่องของการเจริญอาหาร และมีวิตามินทั้ง 12 ชนิด เพื่อช่วยลดการขาดวิตามิน

อ้างอิง https://www.sanook.com/women/124191/